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📌 Dica rápida

Por que tomar sol pode trazer mais produtividade no trabalho?

Talvez você faça parte do mesmo time que eu já fiz, os “inimigos do sol“. Que na praia estão sempre debaixo da sombra, ou nos festivais vão só depois do sol se pôr, ou até mesmo usam sombrinhas em plena manhã na feira, tal qual uma senhorinha de idade. Eu já estive nesse lugar, reconheço. Já cheguei a colocar cortinas blackout em todas minhas janelas, comprei protetor fator 90 (sim, existe), e dei desculpas dizendo que meu médico me mandou ficar longe do sol – apesar de estar na casa dos 20 anos. 

Aí você pode me perguntar: e o que mudou pra hoje você estar tentando me convencer a tomar sol em pleno dia útil de semana? 

Bom, vamos aos fatos. 

Imagine a situação: caixa de e-mails cheia, prazo de projetos batendo na porta e o calendário estourando de reuniões, e você PRECISA render no dia a dia de trabalho. Às vezes, você nem precisa imaginar e essa é realmente a sua realidade! 

E o que geralmente fazemos para manter o foco e dar conta de tudo?

Recorremos a métodos como tomar um copo gigante de café, remédios, ou um cházinho de uma planta que supostamente te deixa mais focado de acordo com o que você viu em um vídeo do tiktok. Aliás, no Brasil, só o consumo de Ritalina, medicamento muito popular para foco e produtividade, aumentou 775% entre 2002 e 2013, segundo dados de uma pesquisa da UERJ. 

Mas… E se eu te dissesse que existe uma forma gratuita, saudável, rápida e que qualquer um tem acesso para trabalhar melhor e melhorar sua produtividade? Isso mesmo: tomar sol. 

De acordo com o estudo de Wright Jr. (2013), intitulado “Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle”, publicado na revista Current Biology, a exposição à luz solar é muito benéfica para o corpo e a mente, já que impacta o nosso ciclo circadiano, que é responsável por regular nosso sono, energia e desempenho ao longo do dia.

Ao receber a luz solar logo pela manhã, estimulamos nosso relógio biológico e preparamos nosso corpo para trabalhar bem melhor, já que “tomar um solzinho” pode dar maior clareza mental, foco e energia para enfrentar o dia.

Muitas pesquisas mostraram que uns minutinhos de sol podem sim fazer a diferença:

1. Boubekri M, et al. (2014). Impact of Windows and Daylight Exposure on Overall Health and Sleep Quality of Office Workers: A Case-Control Pilot Study: pesquisa que investigou os efeitos da exposição à luz natural por meio de janelas em um ambiente de trabalho; os resultados mostraram que os trabalhadores expostos à luz solar apresentavam melhor qualidade de sono e maior satisfação geral com sua saúde.

2. Figueiro MG, et al. (2009). The impact of light from computer monitors on melatonin levels in college students: nesse estudo, pesquisadores examinaram os efeitos da exposição à luz emitida por monitores de computador durante a noite e descobriram que ela pode interferir no ritmo circadiano e afetar os níveis de melatonina, um hormônio importante para o sono.

3. Vandewalle G, et al. (2009). Light modulates alertness and cognitive performance independently of circadian rhythm: nesta pesquisa, investigou-se os efeitos da exposição à luz na alerta e desempenho cognitivo, independentemente do ritmo circadiano. Os resultados mostraram que a luz pode melhorar a vigília e a função cognitiva, influenciando positivamente a produtividade.

Então, em vez de buscar a solução em uma caixinha comprada na farmácia, que tal abrir sua cortina e tomar um solzinho hoje?

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💡 Inovação

Como devs podem usar o ChatGPT no dia a dia?

A tecnologia está em constante evolução, e com ela surgem ferramentas inovadoras que transformam a maneira como os profissionais de diferentes áreas realizam suas tarefas diárias. No campo da programação, não é diferente.

O ChatGPT é um exemplo notável do avanço da tecnologia de linguagem natural, capaz de interagir de forma inteligente e fluente com os usuários.

Desenvolvido pela OpenAI, esse modelo utiliza técnicas de aprendizado de máquina para gerar respostas e textos coesos com base em comandos e consultas recebidas. Com sua habilidade de compreender o contexto e oferecer soluções relevantes, o ChatGPT pode ser um verdadeiro aliado para programadores em diversas situações.

Neste artigo, exploraremos como devs podem usar o ChatGPT em seu dia a dia para aprimorar sua eficiência, superar obstáculos e obter insights valiosos.

Vem conferir.

Criar API Key no OpenAI

Primeiro passo, é criar uma conta no OpenAI, ir até a tela de API Keys que fica no menu lateral direito no ícone do seu perfil, onde verá a tela abaixo:

Ao ver a tela acima, clique no botão para criar uma nova chave “Create new secret key”, onde abrirá um popup para que você digite o nome que dará para sua chave:

Após digitar o nome, clique em “Create secret key” para criar a chave.

Com a chave copiada, iniciaremos a instalação da extensão no Visual Studio Code.

Instalar CodeGPT no Visual Studio Code

Abra seu Visual Studio Code na aba de extensões e pesquise por “CodeGPT” e instale a extensão:

Após instalar, clique no ícone de configuração logo ao lado do botão de Desinstalar e vá em Extension Settings, onde poderá inserir sua API Key, quando realizar algumas configurações sobre o ChatGPT.

Após colar sua API Key, já poderá iniciar a utilização do ChatGPT dentro dos seus projetos.

Exemplo Prático

Abaixo, mostro um exemplo que utilizei aqui para realizar uma otimização em um bloco de código JS.

Ao selecionar um bloco de código, você pode clicar com botão direito e verá algumas opções de como utilizar o OpenAI para melhorar seu código como desenvolvedor, dentre elas: 

  • CodeGPT: Explain selection
  • CodeGPT: Refactor selection
  • CodeGPT: Find problems
  • CodeGPT: Optimize selection
  • CodeGPT: Write documentation

No exemplo abaixo irei focar na otimização de código.

Ao selecionar a opção de otimizar seu código selecionado, ele irá para a aba do CodeGPT encontrado ao lado esquerdo no Visual studio Code e realizando a busca automaticamente e retornando uma opção de código mais otimizado.

Para que seu código seja sobrescrito pelo novo gerado, necessita apenas clicar em cima do bloco de código retornado que será alterado no seu arquivo.

E assim por diante, conseguirá otimizar muitos blocos de código dentro do seu projeto, que às vezes, gastamos diversas linhas de código.

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📈 Mercado de TI

Como lidar com a saúde mental na área da tecnologia

A chegada da pandemia da covid 19 trouxe mudanças significativas na maneira como as pessoas realizam suas tarefas e desempenham suas funções no ambiente de trabalho.

Essa transformação desenvolveu-se em um aumento do perigo relacionado ao estresse, ansiedade, tristeza, solidão e exaustão devido às altas cargas de trabalho devido a exigência em algumas situações. A saúde mental é um tópico frequentemente tratado como tabu ou algum desleixo, tanto nos ambientes de trabalho quanto na sociedade em geral em que nós vivemos. No entanto, trata-se de uma questão essencial, pois, caso seja ignorado este assunto, pode impactar negativamente o bem-estar e o nível de eficiência dos colaboradores da empresa.

O setor de tecnologia sempre foi reconhecido por sua atmosfera acelerada, que demanda trabalho árduo e dedicação incondicional. Atualmente, muitas dessas atividades relacionadas à tecnologia são realizadas remotamente, o que exige que os profissionais trabalhem e concluam suas tarefas de forma isolada em sua grande maioria.

De acordo com recentes pesquisas, 8 em cada 10 profissionais de tecnologia afirmaram que seus empregos se tornaram mais complexos desde o início da pandemia devido à pressão do home office. No mesmo estudo, constata-se que uma grande porcentagem dos profissionais de tecnologia relataram sentir uma pressão extrema no ambiente de trabalho e alguns tiveram dificuldades em desconectar-se do trabalho. Isso implica que os profissionais de tecnologia tendem a dedicar horas extras ao trabalho, resultando em uma redução do tempo destinado ao descanso ou à interação social com seus familiares. Infelizmente, essa realidade pode aumentar o risco de problemas relacionados à saúde mental, e até à sua saúde física.

Como lidar a saúde mental na área da tecnologia:

– Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, as empresas devem promover o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal de seus colaboradores, fornecendo apoio à saúde mental, incentivando o exercício físico como ginástica laboral, e permitindo que os colaboradores descansem o suficiente. Dias de folga também podem ser oferecidos para atividades fora do trabalho.


– Empatia no ambiente de trabalho – Os gestores devem demonstrar empatia e compreender as necessidades dos colaboradores, ajudando-os a lidar com estresse e esgotamento de cargas altas de trabalho. Isso também incentiva os colaboradores a serem mais empáticos uns com os outros.

– Capacitação profissional de funcionários – Investir em qualificação dos colaboradores pode ajudá-los a se sentir mais realizados e confiantes em seus trabalhos, além de melhorar seu bem-estar. As empresas podem inscrever os colaboradores em cursos e oferecer participação em palestras, eventos, workshops e afins, para se conectar com outras pessoas, deixando de lado um pouco a solidão de trabalhar sem a companhia dos seus colegas de trabalho devido ao home office.

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🦺 Segurança da Informação

Melhorando a segurança digital no seu Home Office

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Com a pandemia e a transição para o trabalho remoto, cada vez mais pessoas estão trabalhando em casa. Nesse contexto, é comum investir em equipamentos e móveis confortáveis para criar um ambiente de trabalho produtivo. No entanto, muitas vezes negligenciamos um aspecto importante: a segurança cibernética.

Tão importante quanto se sentir confortável em seu home office, é garantir que ele esteja protegido contra ameaças digitais.

Por que devemos nos preocupar com a segurança mesmo ao trabalhar em home office?

A segurança ao trabalhar em regime remoto desempenha um papel crucial para aqueles que utilizam a internet, mas é especialmente importante para quem trabalha em casa e utiliza vários dispositivos.

Essa segurança visa proteger todos os dispositivos, ou endpoints, em sua rede. Cada um desses dispositivos pode representar uma oportunidade para indivíduos mal-intencionados ou códigos maliciosos realizarem ataques.

Pense em todos os dispositivos em sua casa que estão conectados à internet: computadores, laptops, tablets, impressoras, smartphones e muito mais. A segurança desses dispositivos têm como objetivo proteger esses pontos de acesso e impedir a entrada de vírus e outros códigos maliciosos.

Caso você esteja inseguro sobre a segurança dos dispositivos em sua casa, aqui estão algumas dicas para melhorar a segurança desses dispositivos no seu escritório em casa.

Uma das medidas mais simples que você pode adotar para reforçar a segurança no home office é ter cuidado ao escolher suas senhas.

Aqui estão algumas dicas rápidas sobre segurança de senhas:

  • Evite usar a mesma senha para várias contas.
  • Nunca utilize informações pessoais, como iniciais, data de aniversário ou nomes de animais de estimação, como senhas.
  • Altere suas senhas regularmente.
  • Utilize um gerenciador de senhas para criar e armazenar senhas difíceis de serem adivinhadas. Um exemplo é o aplicativo Bitwarden.
  • Ative a autenticação de dois fatores em todas as contas, conhecida como MFA.

Além de seguir boas práticas para senhas de dispositivos e contas, é essencial manter seus dispositivos seguros quando não estão em uso.

Configure senhas ou reconhecimento facial em seu celular. Defina seu computador para bloquear automaticamente após um determinado período de inatividade.

Nunca deixe seus dispositivos desbloqueados sem supervisão, principalmente ao viajar ou trabalhar em espaços públicos, como cafeterias, shoppings ou bibliotecas.

Combinado? Siga essas boas práticas e trabalhe em um ambiente digitalmente seguro.

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